KENDARIAKTUAL.COM,KENDARI – Pada zaman modern ini semua hal serba digital, banyak orang yang berkegiatan sehari-hari dengan menggunakan komputer atau gadget lainnya. Maupun saat bekerja di kantor, mereka menghabiskan waktu 8-9 jam sehari di depan layar komputer dan terkadang waktu istirahat juga digunakan dengan bermain smartphone atau tablet.
Tentunya kita sadar, jika terlalu sering dan lama menatap layar komputer dan smartphone akan berdampak buruk pada kesehatan mata. Penglihatan anda mungkin akan mengalami tegang, kering, sakit kepala, hingga insomnia. Maka dari itu, penting untuk mengetahui cara menjaga kesehatan mata dari penggunaan gadget dan komputer.
Saat menggunakan komputer dan gadget lainnya, biasanya mata akan fokus ke layar sehingga mata menjadi kurang berkedip. Memang telah terbukti apabila mata sedang fokus pada tampilan digital, laju kedip seseorang akan berkurang sepertiga hingga setengah. Hal tersebut bisa menyebabkan mata menjadi kering.
Faktanya, kita tidak perlu membeli kacamata khusus untuk bekerja yang mahal untuk menjaga kesehatan mata. Cahaya biru yang disaring untuk masuk ke mata tidak dapat mengurangi ketegangan mata yang terjadi.
Dikutip dari Wikipedia, berikut adalah beberapa hal yang dapat kamu lakukan untuk menjaga mata tetap sehat saat menggunakan komputer atau gadget:
1. Jaga Jarak Pandang
Salah satu hal yang harus dilakukan untuk menjaga kesehatan mata dari penggunaan alat elektronik adalah mengatur jarak pandang. Mata seseorang harus bekerja lebih keras ketika melihat dari dekat dibanding jauh. Pastikan jarak pandang kamu ke layar sekitar 60 sentimeter. Selain itu, posisikan layar agar pandangan mata sedikit ke bawah.
2. Atur Kecerahan Layar
Hal lainnya yang perlu diperhatikan agar dapat menjaga kesehatan mata adalah dengan mengatur kecerahan layar. Cahaya yang dihasilkan komputer atau gadget terlalu silau dapat memberi dampak buruk pada mata. Pilihan alternatifnya adalah menggunakan filter layar saat bekerja. Selain itu, kamu juga harus menyesuaikan pencahayaan di ruangan agar mata tidak mudah tegang.
3. Istirahatkan Mata
Dengan mengistirahatkan mata secara berkala, dampak buruk yang dapat terjadi pada matamu dapat menurun. Kamu harus mengikuti aturan 20-20-20, yang artinya beristirahat setiap 20 menit dengan memandangi objek berjarak 20 meter selama 20 detik. Dengan melihat kejauhan dapat membuat mata menjadi lebih rileks.
Jika kamu benar-benar ingin mengetahui cara menjaga kesehatan mata yang baik, cobalah untuk berdiskusi dengan dokter mata.
4. Berhenti Menggunakan Gadget Sebelum Tidur
Dengan tidak menggunakan gadget sebelum tidur dapat menjaga kesehatan mata secara keseluruhan. Selain itu, disebutkan juga cahaya biru yang terpancar dapat memengaruhi siklus bangun dan tidur alami tubuh. Seseorang yang terlalu banyak terpapar cahaya tersebut akan sulit untuk tidur. Pastikan untuk membatasi waktu penggunaan alat elektronik satu hingga dua jam sebelum tidur.
ting untuk dijaga, karena mata yang kering dapat berdampak buruk. Salah satu cara untuk menjaga kelembapan mata adalah dengan selalu melumasinya ketika terasa kering. Pendingin ruangan di kantor juga dapat memberi dampak ini, maka selalu siapkan pelumas mata kapan dan di mana pun.
Itulah beberapa cara yang dapat kamu lakukan, agar dapat menjaga kesehatan mata dari penggunaan komputer dan gadget sehari-hari. Dengan melakukan kebiasaan yang baik ini, niscaya tidak ada gangguan yang dapat terjadi pada penglihatanmu. Selain itu, pemeriksaan rutin tahunan mungkin juga perlu dilakukan.
Reporter : Krismawan
Editor : M. Rasman Saputra